كيف أتجنب اليأس عندما أشعر أنني لا أستطيع التغيير؟

عند مواجهة شعور العجز عن التغيير، وما يتبعه من يأس، يقدم القرآن الكريم إرشادات عميقة ومليئة بالأمل يمكن أن تهدئ القلب والروح. غالبًا ما ينبع هذا الشعور بـ «لا أستطيع التغيير» من نظرة محدودة لقدرات الفرد وغفلة عن قوة الله ورحمته التي لا حدود لها. يعلمنا القرآن ألا نيأس أبدًا من رحمة الله، حتى لو كانت ذنوبنا عظيمة أو شعرنا أننا لا نتقدم في مسار التغيير والإصلاح. في سورة الزمر، الآية 53، يقول الله تعالى: «قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ» (قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعاً إنه هو الغفور الرحيم). هذه الآية دليل عظيم على حقيقة أن باب التوبة والعودة إلى الله مفتوح دائمًا، واليأس من التغيير هو نوع من كفران نعمة الرحمة الإلهية. حتى لو حاولنا مرارًا وتكرارًا وفشلنا، تذكرنا هذه الآية بأن اليأس محرم. أحد المفاتيح الأساسية للتغلب على اليأس هو الفهم الأعمق لمفهوم «التغيير» من منظور قرآني. التغيير هو عملية، وليس حدثًا مفاجئًا. قد تتضمن هذه العملية خطوات صغيرة وتدريجية، وحتى انتكاسات. يعلمنا القرآن الصبر والثبات. في سورة البقرة، الآية 153، نقرأ: «يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ۚ إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ» (يا أيها الذين آمنوا استعينوا بالصبر والصلاة إن الله مع الصابرين). الصبر هنا لا يعني مجرد التحمل؛ بل يعني الثبات في طريق السعي للتغيير، وتحمل صعوباته، ومقاومة الإغراءات للعودة إلى الوضع السابق. عندما نشعر أننا لا نستطيع التغيير، قد يكون ذلك علامة على العجلة وتوقع النتائج الفورية. لكن الله يؤكد في القرآن أن معيته مع الصابرين، أي أولئك الذين يثبتون في طريق التغيير والإصلاح الصعب. يجب أن ندرك أن التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل. التغيير الخارجي دون تحول في النوايا والأفكار والقلب لن يكون مستدامًا. يقول القرآن في سورة الرعد، الآية 11: «إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ» (إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم). تذكرنا هذه الآية أن المسؤولية الأولية للتغيير تقع علينا، ولكن هذا التغيير لا ينبغي أن يعني الاعتماد الكلي على قوتنا الذاتية. بل يجب أن يكون مصحوبًا بالتوكل على الله (الثقة الكاملة به بعد بذل الجهد اللازم). يمنحنا التوكل راحة البال، مع العلم أن النتيجة النهائية بيد الله، ونحن مسؤولون فقط عن الجهد والنوايا الحسنة. إذا لم نحقق النتائج المرجوة على الرغم من الجهود الصادقة، فلا ينبغي لليأس أن يتسلل إلى قلوبنا، فقد أدينا واجبنا، والله عليم بنوايانا وأعمالنا. طريقة أخرى لمكافحة اليأس هي إعادة تقييم توقعاتنا. هل توقعاتنا من أنفسنا واقعية؟ هل نركز على خطوات صغيرة ومستمرة بدلاً من تغييرات كبيرة ومفاجئة؟ قال النبي محمد (صلى الله عليه وسلم): «أحب الأعمال إلى الله أدومها وإن قل» (أحب الأعمال إلى الله ما داوم عليه صاحبه وإن قل). يشير هذا الحديث إلى أن الاستمرارية والثبات، حتى مع التغييرات الطفيفة، أكثر قيمة من الجهود الكبيرة ولكن قصيرة الأمد وغير المستدامة. كل خطوة صغيرة على طريق التغيير تعتبر انتصارًا ويجب تقديرها. يساعدنا هذا المنظور على منع اليأس عند عدم تحقيق «التغيير المثالي» على الفور. وأخيرًا، ذكر الله وطاعته يجلبان الطمأنينة للقلوب. «أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ» (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) (سورة الرعد، الآية 28). عندما نشعر بالعجز واليأس، فإن اللجوء إلى الدعاء والصلاة وتلاوة القرآن والذكر يمكن أن يعيد قوتنا الروحية ويذكرنا أننا لسنا وحدنا. هذا الارتباط العميق بالخالق هو مصدر لا ينضب للطاقة والأمل، مما يمكننا من مواصلة طريق التغيير والنمو حتى في أصعب اللحظات. في كل مرة تشعر فيها باليأس، تذكر أن الله هو الغفور الرحيم الحكيم، وهو يعلم جيدًا أنك تبذل قصارى جهدك. هذا الفهم لا يبعد عنك اليأس فحسب، بل يزيد من حماسك ودافعك للاستمرار في طريقك، ويذكرك أن القيمة الحقيقية تكمن في الجهد المستمر والنية الصادقة، وليس فقط في النتائج الفورية والكاملة.