كيف نتخلص من مشاعر عدم القيمة؟

إن مشاعر عدم القيمة أو انخفاض الثقة بالنفس قد تنشأ من مجموعة متنوعة من العوامل الحياتية والنفسية. في الوقت الذي يعاني فيه الكثيرون من هذه المشاعر، يُعتبر القرآن الكريم خير مرشد يوجه الناس إلى الطرق والاستراتيجيات التي من شأنها تعزيز احساسهم بالكرامة والرفعة. قد تكون هذه الاستراتيجيات أداة فعّالة للتغلب على المشاعر السلبية وتحقيق الرفعة في المجتمع. ### الاقتراب من الله وتقوية الإيمان أول استراتيجية يمكن أن يُعتمد عليها هي الاقتراب من الله وتقوية الإيمان. الإيمان يُعتبر عنصرًا أساسيًا يدعم الإنسان في مواجهة تحديات الحياة. يقول الله تعالى في سورة آل عمران، الآية 139: "وَلَا تَهْنُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَنتُمُ الأَعْلَوْنَ إِن كُنتُمْ مُؤْمِنِينَ". في هذه الآية الكريمة، يتجلى لنا أسلوب تربوي يتطلب من المؤمن الثبات والقوة في الإيمان، بعيدًا عن اليأس. عندما يشعر المؤمن بأنه قريب من الله ويعزز إيمانه، فإنه يصبح أكثر قدرة على التغلب على مشاعر عدم القيمة. الإيمان يقف كحصن حصين ضد الشكوك والانكسارات النفسية. ### التقدير الذاتي والقدرات الفردية علاوة على ذلك، نجد في سورة البقرة، الآية 286 تأكيدًا على أهمية فهم القدرات الفردية. يقول الله: "لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا". تعني هذه الآية أن الله تعالى يختبر كل إنسان وفقًا لقدراته وإمكانياته. وبالتالي، يُشجع الأفراد على تقدير أنفسهم وأنفسهم وعدم المقارنة بالآخرين، مما يعزز شعورهم بالقيمة ويحفزهم على العمل وفق ما لديها من قدرات. هذا الفهم العميق يُسهم في تقبّل الذات، حيث يدرك الفرد أنه ليس مُطالبًا بأكثر من طاقته، بل يجب عليه العمل ضمن إمكانياته المتاحة. وبذلك يتحول الشعور بعدم القيمة إلى شعور بالكرامة والثقة بالنفس. ### أهمية مساعدة الآخرين إحدى الاستراتيجيات الأخرى التي يمكن الاستفادة منها لتعزيز إحساسنا بالقيمة، هي العطاء ومساعدة الآخرين. يساعد العطاء في تغيير نظرتنا لأنفسنا ويشعرنا بأن لدينا تأثيرًا إيجابيًا على حياة الآخرين. في سورة المجادلة، الآية 11، يذكر الله: "يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ". هذه الآية تبين أن هناك مكانة خاصة لمن يسعون لتحقيق المعرفة والإيمان، مما يعكس أهمية التعليم والعطاء في رفع قيمة الفرد في نظر نفسه ونظر المجتمع. فكلما ساعدنا الآخرين، شعرنا بأننا جزء من شيء أكبر، وهذا يُعزز شعورنا بالكرامة ويعمق من انتمائنا. ### أثر العطاء في الصداقات والعلاقات الاجتماعية إضافة إلى الفوائد الذاتية للعطاء، فإن مساعدة الآخرين تُساعد أيضًا في بناء علاقات اجتماعية قوية. العلاقات الإيجابية تُعزز الثقة بالنفس، حيث يمنحنا الدعم الاجتماعي الشعور بأننا ذو قيمة وأننا نُهتم بنا من قبل الآخرين. إن التفاعل مع الآخرين من خلال تقديم المساعدة أو الدعم يؤمن لنا شعورًا بالانتماء والتواصل، مما يحسن من نوعية حياتنا العامة ويمنحنا إحساسًا بالرضا والسعادة. ### التأمل والوعي الذاتي بالإضافة إلى الاستراتيجيات الثلاث المذكورة أعلاه، يمكن استخدام التأمل كوسيلة لتعزيز الإحساس بالكرامة. التأمل يُساعد الأفراد على الوصول إلى مستوى من الوعي الذاتي يمكنهم من فهم مشاعرهم بشكل أفضل. من خلال التأمل، يمكن للناس أن يكتشفوا مشاعرهم الحقيقية وعواملها المؤثرة، وهذا يقود إلى تعزيز ثقافة قبول النفس. عندما نكون مدركين لمشاعرنا ونفهم جذورها، يصبح من الأسهل التعامل معها وتحويلها إلى مشاعر إيجابية تعزز من قيمتنا الذاتية. ### الختام في ختام الحديث، نؤكد على أهمية تقوية الإيمان بالممارسات الروحية والدينية، كوسيلة لمواجهة مشاعر عدم القيمة. الاقتراب من الله والعمل على مساعدة الآخرين يعززان من شعور الفرد بأهميته وكرامته. كما أن فهم القدرات الذاتية والتأمل يمكن أن يُسهما أيضًا في تعزيز الثقة بالنفس. يجب أن نُدرك جميعًا أن الأوقات الصعبة لا تُحدد قيمتنا، بل طريقة استجابتنا لها وكيفية تعاملنا مع الضغوط والتحديات. لنحرص على تعزيز قيمتنا الذاتية وبناء مجتمع يُشجع على النمو والتقدم.