كيف يمكن للمرء أن يتخلص من الغيرة والضغينة؟

تُعَدُّ الغيرة والضغينة من أبرز المشاعر السلبية التي تطغى على حياة الإنسان، ومما لا شك فيه أن هذه المشاعر تشكل تحدياً حقيقياً للمجتمعات والأفراد على حد سواء. في عصرنا الحاضر حيث تزداد التنافسية، تتجلى هذه المشاعر عبر مختلف جوانب الحياة، سواء في محيط العمل، أو في العلاقات الاجتماعية، أو حتى في النطاق الأسري. إذ يمثل مفهوم الغيرة رغبة الشخص في زوال ما يمتلكه الآخرون، في حين تعكس الضغينة كراهيتنا للآخرين بسبب تفوقهم علينا أو نتيجة لمشاعر حقودة نتوارثها عبر الزمن. إذاً، نحن أمام قوى مؤثرة في تكوين شخصيتنا وفي كيفية تعاملنا مع العالم من حولنا. تشير الدراسات النفسية إلى أن هناك أسباباً متعددة تقف وراء ظهور مشاعر الغيرة والضغينة. في مجتمع اليوم، نعيش في بيئة تسودها المنافسة المستمرة التي تدفع الأفراد إلى السعي وراء النجاح والثروة وبناء صورة إيجابية عن النفس تعتمد على الإنجازات المادية. وهذا السعي المهووس من قبل الأفراد يُعَزِّز شعور عدم الأمن وفقدان القيمة الشخصية عند مقارنة أنفسنا بالآخرين، مما يؤدي إلى تفشي مشاعر الغيرة. إضافة إلى ذلك، تُعَدُّ الضغينة نتيجة طبيعية للمنافسة الاجتماعية، حيث تجد الأفراد يوجهون طاقاتهم السلبية تجاه أولئك الذين يتفوقون عليهم أو يحققون إنجازات أكبر. هذا الشعور المتجذر يجعل الأفراد يتجاهلون إنجازاتهم الخاصة، مركّزين على ما يمتلكه الآخرون بدلاً من الإقرار بنجاحهم الشخصي. تتجاوز الآثار الناتجة عن الغيرة والضغينة الحدود الفردية، فالأفراد الذين يعيشون تحت وطأة هذه المشاعر غالباً ما يجدون أنفسهم في دوامة من الإحباط والصراعات النفسية. يتسبب ذلك في اتخاذ خطوات قد تكون مدمرة، مثل الانتقام أو إلحاق الأذى بالآخرين، مما يؤدي إلى تفكيك الروابط الاجتماعية وتزعزع الاستقرار النفسي بشأن القيم الإنسانية. لإزالة هذه المشاعر السلبية، يجب أن نتوجه نحو تعزيز الوعي الذاتي. فالوعي الذاتي يعتبر مفتاحاً لتحرر الفرد من قيود الغيرة والضغينة. وقد جاء القرآن الكريم في عدة مواضع ليؤكد على أهمية تحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية، حيث يتحدث عن التسامح والتواضع. كما في قوله تعالى: "وَأَحْسِنُوا إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ"، مما يشير إلى أن الانتقال نحو الإيجابية يتطلب إيماننا بإخلاص النية لتحسين الذات وتقبل العيوب. تعدُّ معرفة النعم التي منحها الله لكل فرد وسيلة فعالة لتخفيف مشاعر الغيرة والضغينة. ففي القرآن الكريم، تذكيرنا بأن الحياة الدنيا ليست سوى لهو ولعب، وهذا من شأنه أن يحفزنا على التفكير في القيم الروحية بدلاً من الانشغال بالنجاح المادي. إن تركنا لمظاهر الحياة المادية واستثمارنا في الروح يجعل تلك المشاعر السلبية تتلاشى تدريجياً. يمكن أيضًا للدعاء وطلب العون من الله أن يكونا من أنجع السبل للتحرر من هذه المشاعر. فعندما يسلِّم المؤمن نفسه إلى الله ويعتصم به، يشعر بالطمأنينة، خاصة عندما يتأمل أن هناك من يتولى أموره، مما يخفف من الأعباء النفسية التي تثقل كاهله ويهبه غوارين إيجابية. يعدُّ الدعاء وسيلة لفتح أبواب الأمل، حيث تنتقل النفس من الخوف إلى الاطمئنان ويعزز الثقة بالنفس. لا شك أن مشاعر الغيرة والضغينة تتحمل جزءاً كبيراً من الإشكاليات النفسية التي يعاني منها الأفراد في المجتمعات. لذا، يجب أن نبحث عن سبل تجسيد قيم المحبة والتسامح في حياتنا، ونعمل بجد على تعزيز هذه القيم في المجتمعات. كلما نشأنا في مناخ مُسجَّل بالحب والسلوك الحسن، كلما تمكّن الأفراد من تجاوز مشاعر الغيرة والضغينة، مما يساهم في تقوية الروابط الاجتماعية وزيادة جودة الحياة. ختامًا، من الضروري أن نكون واعين لهذه المشاعر السلبية وأن ن تحدى أنفسنا في التغلب عليها. من خلال زرع القيم الإيجابية وممارستها في الحياة اليومية، نكون قد أسسنا لبيئة خالية من التعقيدات، بعيدًا عن الأحقاد والمشاعر السلبية. الحياة مليئة بالفرص لنشر الحب والتسامح، وعلينا أن نغتنم هذه الفرص لتحقيق السلام الداخلي وتحسين جودة حياتنا. ولذلك، لنثابر على تعزيز قيم التسامح والروح الإنسانية، وأن نعمل على إعادة بناء المجتمعات وفقًا لقيم المحبة التي تتجاوز الفراق والصراعات.